/ темою оздоровчої ходьби авторка зацікавилась після спілкувань з тренером-міжнародником та після приватних сімейних подій /
***
Навколо тебе такий цікавий світ!
Перед собою матимеш одміт.
Всі тренування треба полюбити!
Щоб довго жити-примусь себе ХОДИТИ!
Тренуй м'язи тіла і своїх кінцівок!!
Ходи весело,налаштуйся до мандрівок!
Навколо тебе такий цікавий світ!
Перед собою матимеш одміт.
Тренуймо тіло,щоби був здоровий дух!
Долай перешкоди на шляху різних смуг!
Всі тренування треба полюбити!
Щоб довго жити- примусь себе ходити!
*одміт- синонім до слова "відповідь"
***
***
Ходьба –це Синергії, що охоплюють всю мускулатуру
і весь руховий апарат зверху до низу»;Покращуй фігуру!
Ходьба — це автоматизований руховий акт-
Здійснюй координацію рухів,рухайся в такт!
Ходьба-це вид локомоції тварин і людей
Це фізична процедура для всього тіла дорослих і дітей!
*локомоція-Локомо́ція (від лат. locus — місце и motio — рух) — сукупність рухів, за допомогою яких тварини і люди переміщуються у просторі (у повітрі, воді, ґрунті, по твердій поверхні).
*синергія -Синергія (синергічний ефект) (гр. synergos — той, що діє разом) — поява нової продуктивної сили або якісно нових джерел розвитку, зростання ефективності діяльності в результаті поєднання окремих частин, елементів, факторів в єдину систему за рахунок т.зв. системного ефекту
***
Цікаві факти
*При ходьбі стійкість тіла збільшується в кілька разів порівняно зі стійкістю при стоянні. Цей біомеханічний феномен дотепер не вивчений. Існує гіпотеза, що пояснює стійкість тіла при ходьбі коливальними рухами центру гомілковостопного суглоба. Тіло людини представляється з позиції перевернутого маятника з центром в області гомілковостопних суглобів, який набуває стійкість у вертикальному положенні, якщо його центр здійснює коливання вгору-вниз з досить високою частотою (маятник Капіци).
* За 70 років життя людина робить в середньому 500 мільйонів кроків і долає шлях, приблизно дорівнює відстані від Землі до Місяця (384 тис. км).
*Переможець Кубка світу в спортивній ходьбі в 1983 р. пройшов 20 км з середньою швидкістю 15,9 км/год.
*Локомоції дітей віком до 6 років нестійкі, що пов'язано з несформованим руховим стереотипом. За словами Миколи Бернштейна це і не ходьба і не біг, а щось ще не визначене.
*Спортивний лікар Кеннет Купер вважав, що для досягнення задовільної тренованості потрібно проходити відстань не менше 6,5 км у прискореному темпі.
*Рецепт здоров'я від Миколи Михайловича Амосова (1913–2002): «Ходити потрібно тільки швидко, завжди швидко, щоб пульс частішав хоча б до 100, покриваючи відстань 4-5 км.».
* Ризик розвитку постменопаузального остеопорозу істотно нижче, якщо жінка проходить більше 12 кілометрів на тиждень.
* Швидка ходьба (6 км/год.) тривалістю більше 3,5 годин на тиждень вдвічі знижує ризик першого інфаркту міокарда і продовжує життя на 9,5 років./вікіпедія/
Дякую,Валю, за пропозицію,але я боюся! Не дійду...Я один раз на тиждень ходжу по молоко і в магазин,та ще раз на тиждень до 91-річної бабусі, тому коли повернуся, в той день уже майже нічого не можу робить, ноги не пускають...А от зарядку роблю щодня...
Валюню,а ти кожного дня по трішки, а на другий день трішечки більше! НЕ БІЙСЯ!!! Це буде зміцнювати твоє сердечко і твій організм!Головне-розпочати!Ходи,не засиджуйся вдома!Все буде добре!
Оле,ти не смійся!5км щодня= великий плюс для організму( бігати не треба,просто -ходити .Надумаєш "кидати лопату"- повідом,проконсультую!Мені ж треба,щоб ти жив 300 років, а то ХТО буде коректувати мої словесні ляпсуси?
Гарний вiрш, Валентино. Дуже розумнi, ефективнi настанови звучать. Дiйсно, життя - це рух, рух покращуе розвиток життя.
Тiльки от у вас у назвi, 4 i 12 рядках слово "застав" - якось в украiнськiй мовi набагато частiше вживають слова "примусити", "змусити", "примусь". Може вам цi рядки трохи змiнити - "Щоб довго жити - примусь себе ходити!"